Forma 12 (obr.2-15):
Zvedněte paže přímo před tělem, dlaně otevřené a obrácené nahoru. Představte si při výdechu zvedání a při vdechu relaxování. To je druhá forma návratu k normálu.
Po cvičení stůjte chvíli s pažemi visícími volně podél těla, nebo ještě lépe lehněte si a úplně se uvolněte. Dýchejte pravidelně, uvolněte se a vnímejte po několik minut, jak se obnovuje původní rozmístění energie.

Obr.2-15