Forma 11 (obr.2-14):
S ohnutými lokty spusťte pěsti, až budou před dolní částí břicha, s dlaněmi dolů. Představte si při výdechu, že pěsti stahujete a necháte energii cirkulovat v pažích, a při vdechu, že relaxujete. To je první forma návratu k normálu.

Obr.2-14