Forma 10 (obr.2-13):
Zvedněte předloktí do svislé polohy. Pěsti jsou obráceny dopředu, nadloktí do stran a souběžně se zemí. Představte si při výdechu, že stahujete pěsti, a při vdechu, že relaxujete. Tato forma vede k cirkulaci energie, která byla vytvořena v oblasti ramen.

Obr.2-13