Forma 4 (obr.2-7):
Natáhněte paže přímo před tělo, s dlaněmi stále ještě směřujícími proti sobě. Se zatnutými pěstmi si představte při výdechu, že je stahujete, a při vdechu, že relaxujete. To vytvoří energii v ramenou a v hrudníku.

Obr.2-7