Forma 1 (obr.2-4):
Držte ruce podél těla s dlaněmi otevřenými a směřujícími dolů, a s konečky prstů ukazujícími dopředu. Lokty mějte ohnuté. Při výdechu si představte, že tlačíte dlaně dolů, a při vdechu, že je uvolňujete. Tato forma vytvoří Čchi neboli energii v oblasti zápěstí, dlaň a zápěstí by měli být po 20 opakováních teplé.

Obr.2-4