OSMÝ KUS:

Cvičení: Toto cvičení se skládá ze tří částí. První : spusťte obě ruce přirozeně dolů vedle svého těla. Stůjte klidně a udržujte svoji mysl klidnou. Zvedněte své prsty nohou a zůstaňte vysoko, jak jen můžete, po 3 vteřiny a pak spusťte svá chodidla na podlahu (obr. 4-23). Opakujte 24krát. Druhá : dejte své ruce na svůj pas a opět se zvedněte nahoru na svých prstech na 3 vteřiny a pak se spusťte dolů. Proveďte toto také 24krát (obr. 4-24). Třetí : držte své ruce před hrudí a opět se zvedněte 24krát (obr. 4-25). Různé pozice rukou slouží různým funkcím oběhu Čchi. Když dokončíte tento kus, stůjte klidně, udržte svoji mysl klidnou, a dýchejte plynule a pravidelně asi po 3 vteřiny.

Obrázek 4-23.

Obrázek 4-24.

Obrázek 4-25.