SEDMÝ KUS:

Cvičení: Tento kus je velmi podobný druhému kusu. Ukročte pravým chodidlem do strany a podřepněte dolů do koňského střehu, držíce tělo zpříma a s pěstmi vedle pasu (obr. 4-21). Sevřete obě pěsti a natáhněte jednu paži do strany otáčivým úderovým pohybem ("Šroubujte pěst") (obr. 4-22). Vaše druhá ruka zůstává vedle vašeho pasu v sevřené pěsti. Ruka , která je vně, může být buď v pěsti nebo s otevřenou dlaní. Když dokončíte natahující pohyb, uvolněte obě ruce a dejte nataženou ruku zpět ke svému pasu, do výchozí pozice. Pak sevřete obě ruce a opakujte do druhé strany. Když provádíte úderový pohyb, zírejte zle na imaginárního protivníka. Proveďte 8 krát do každé strany, celkem 16 krát.

Obrázek 4-21.

Obrázek 4-22.