PATÝ KUS:

Cvičení: Ukročte svojí pravou nohou krok doprava a podřepněte dolů do koňského střehu. Umístěte své ruce na vrchol svých kolen, palci na vnějšek stehen (obr.4-14). Vaše Čchi je pokleslá ke dnu vašich chodidel a vaše I je na dvou dutinách (bodech) Bublajících zřídel. Přeneste váhu na levou nohu a tlačte silně dolů rukou a seřaďte (natáhněte) hlavu, páteř a pravou nohu (obr. 4-15). Zůstaňte v této pozici po 3 vteřiny, pak se vraťte do původní pozice a pak opakujte stejnou věc na druhou stranu. Otočte 12krát v každém směru, celkem 24 opakování.

Obrázek 4-14.

Obrázek 4-15.