TŘETÍ KUS:

Cvičení: Poté, co jste dokončili poslední kus, postavte se a dejte svoji nohu zpět, takže chodidla jsou souběžně, na šířku ramen od sebe. Pak dejte obě ruce před svůj žaludek, s dlaněmi směřujícími nahoru (obr. 4-6). Zvedněte levou ruku nad hlavu a tlačte nahoru a současně snižte svoji pravou ruku, dlaní dolů ke straně, a tlačte lehce dolů (obr. 4-7). Pak vyměňte své ruce ruce a opakujte stejný postup. Měli byste cítit, že obě ruce tlačí oproti odporu, ale nesmíte natáhnout své svaly. Proveďte 24 opakování.

Obrázek 4-6.

Obrázek 4-7.